Tagebuch: Ich fang’ an zu laufen
Mit dem Polar Running Coach kann man sein Training planen und auswerten. Vielleicht hilft das bei der Motivation.
Heute Abend geht’s wieder an den Rhein: Seit einer Woche laufe ich jetzt wieder – nach mehr als einem Jahr Pause.
Damit ich mich besser motivieren kann, und um effizienter zu trainieren, habe ich mir einen neuen Pulsmesser gekauft. Mein Alter ist zudem kaputt. Er piept nicht mehr, wenn ich die zulässige Herzfrequenz über- oder unterschreite.
Was als Katalysator gedacht war hat sich allerdings erstmal als Bremse herausgestellt, denn das Ding (”Polar F11″:http://www.polar-electro.de/2_produkte/2_f_serie/f11/index.html) hat ziemlich viele Möglichkeiten aber leider eine ziemlich schlechte Bedienungsanleitung. Dazu gibt es noch einen kostenlosen Webdienst (http://polarrunningcoach.com), der über ein Upload-Programm Daten mit der Uhr abgleichen kann.
Ich hab’ dann die Uhr einen Monat liegen lassen und bin dann streng nach Vorschrift vorgegangen:
* Fitnesstest gemacht
* Programm erstellt
* losgelaufen
Der Fitnesstest ist übrigens sehr angenehm. Man schnallt den Brustgurt mit Sender um, legt sich fünf Minuten aufs Sofa und verhält sich ruhig. Auf Basis der gemessenen Herzwerte ermittelt die Uhr den *OwnIndex*:
bq. Dieser Wert ist vergleichbar mit der VO2max (ml x min-1 x kg-1 ), ein häufig verwendeter Indikator zur Bestimmung der aeroben/kardiovaskulären Fitness.
Mein *OwnIndex* liegt zur Zeit bei *38* (oder *Naja*). Damit liege ich am unteren Ende der Skala. Dementsprechend wird der Bereich, in dem meine Herzfrequenz liegen darf, sehr klein eingestellt. Ich _gehe_ eigentlich mehr als ich _laufe_. Aber ich versuch’s mal. Heute Abend wieder.
Fortsetzung folgt.
14. March 2006 um 12:11
[...] Am 7.11.05 habe ich hier berichtet, dass ich nach mehr als einem Jahr Pause wieder laufen wolle – Und dann war von Dezember bis März Pause. Seit vorgestern laufe ich wieder. Jetzt immer um 20:00 Uhr (falls mich jemand sucht). Heute geht’s weiter. Bin ja mal gespannt, wie lange meine Disziplin diesmal hält. [...]
23. June 2006 um 17:16
hast du mal versucht morgens zu laufen? Ich laufe auch mit Polar F11. Ich kann bin so begeistert. Ich wundere mich schon deshhalb, ob ich alles richtig mache :). Ich habe verschiedene Tageszeiten ausprobiert; nachts, abends, nachmittags und morgens. Morgens zu laufen macht mit am besten Spaß. Die Luft ist frisch. Wenig Verkehr auf den Straßen. Sonnenaufgang, schöne Temperatur. Nach dem Laufen hat man ein tolles Gefühl. Der Körper und dein Geist danken indem sie den ganzen Tag mitmachen. Der Körper sorgt für Munterkeit und der Geist für gute Laune und Denkvermögen. Wenn man vor dem Laufen ein gutes Buch gelesen hat und mit dem Pulsmesser umgehen kann, kann nichts mehr schief laufen. Man hat beim Joggen Spaß ohne ende. Viel Erfolg und Freude beim Laufen!