Die 5 besten Tipps gegen Muskelkater
- Ein heißes Bad nehmen
- In die Sauna gehen
- Sich mit Wärmeflasche ins Bett legen
- Wärmende Salben oder Pflaster benutzen
- Heiß duschen
Ok, ok. Ich geb’s ja zu, das sind gar keine 5 Tipps. Das ist nur ein einziger: WÄRME. Aber ich kann nichts dafür. Laut Hans-Joachim Appell, Professor für Funktionale Anatomie an der Sporthochschule Köln, ist Wärme das einzige, was bei einem fiesen Muskelkater helfen kann.
Und was ist mit dem oft gehörten Ratschlag, man solle sich weiter bewegen, noch mehr Sport treiben? Ist da was dran?
“Dafür gibt es bisher keinen Beweis”, sagt Hans-Joachim Appell, Professor für Funktionale Anatomie an der Sporthochschule Köln. Bisher habe die Wissenschaft noch kein Mittel nachgewiesen, das die Dauer des Muskelkaters verkürzt. Das Einzige, was möglicherweise Linderung verschaffen könnte, seien Wärme oder Saunagänge. “Dadurch wird die Durchblutung angeregt”, unterstreicht Appell. Wer die Muskeln weiter beansprucht, nimmt den Schmerz während der Bewegung eventuell weniger wahr. “Wenn man vom Fahrrad absteigt, ist der Muskelkater aber wieder da”, betont der Experte.
Der Muskelkater sei ein Zeichen dafür, dass die Muskeln akut überlastet sind. Alte Muskelfasern gehen durch die körperliche Betätigung kaputt. Wer viel Sport treibt, verringere das Alter der Fasern, die sich schneller erneuern und dadurch belastbarer seien. “Man könnte sagen, dass sich die Muskeln mausern”, erläutert der Wissenschaftler. Wer die Muskeln während dieses Prozesses intensiv dehnt, bewirke unter Umständen sogar, dass sich die Schmerzen verschlimmern.
Quelle: rp-online
