Adventskalender Tipp 17: Mehr Licht!
Kennen Sie das? Im November, wenn die Tage kurz und trübe sind, werden Sie traurig, schlapp und entwickeln eine unbändige Lust auf Süßigkeiten. Marzipan, Schokolade und Kuchen - nichts Süßes ist vor Ihnen sicher. Dazu dann die Advents- und Weihnachtstage: Wahre Orgien mit Zimtsternen, Stollen und Nußmakronen. Und je mehr Sie versuchen, Ihre Müdigkeit auszuschlafen, desto schlimmer wird es. All das kennzeichnet die so genannte “Winterdepression”. Sie kommt auf der nördlichen Erdhalbkugel viel häufiger vor als etwa am Äquator. Kein Wunder, denn was den Menschen fehlt, ist Licht!
Licht ist keineswegs nur zum Sehen da, sondern beeinflusst unter anderem unsere Stimmung und unseren Appetit. Auch den Appetit auf Süsses, denn Zucker macht Laune, lindert Schmerzen und beruhigt. Zucker beeinflusst die Bildung einer Substanz, die für unser Wohlbefinden verantwortlich ist und die “normalerweise” vom Licht reguliert wird: das Serotonin. Licht und Zucker haben dieselbe Wirkung auf die Stimmung des Menschen, denn beide greifen in den Serotoninstoffwechsel ein.
Also: Die besten, natürlichsten und absolut kalorienfreien Stimmungsmacher sind Tageslicht und Bewegung. Sie regulieren den Appetit, insbesondere das Verlangen nach Süßem, und helfen dem Körper, sein Gewicht zu halten. Sie verbessern das Körpergefühl, helfen Aggressionen abzubauen und schützen so vor schlechter Laune und Frust-Essen. Deswegen ist es gerade im Winter so wichtig, sich täglich im Freien aufzuhalten - auch wenn der Himmel verhangen ist.
Mehr dazu gibt’s in dem sehr lesenswerten Artikel “Hunger nach Licht” von Ulrike Gonder
Quelle: optipage.de
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