Das Gesundheitsblog

Der Start in die neue Woche ist für viele ein Graus: Die Arbeit beginnt mit einem herzhaften Gähnen. Statt Höchstform nach dem erholsamen Wochenende macht sich quälende Lethargie breit. Ingo Fietze, Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums der Charité in Berlin, kann uns sagen, warum: «Ein wesentlicher Grund für diese starke Müdigkeit am Montagmorgen ist der siebentägige Schlafzyklus. Ihn gibt zum einen unsere Gesellschaft den Arbeitstätigen vor. Zum anderen scheint er auch unabhängig davon in unserem Körper zu schlummern»

«Während der fünf Werktage bauen die meisten ein Schlafdefizit auf», erläutert der Internist. So benötige jeder Mensch pro Nacht mindestens sechs Stunden Schlaf. «Die Wohlfühlschlafmenge des Durchschnittsdeutschen liegt sogar bei 7,2 Stunden. Doch die schaffen wir unter der Woche kaum», betont Fietze. Für den Ausgleich muss nun das Wochenende herhalten: «Durch Ausschlafen am Samstag und Sonntag ist das Defizit meist wieder verschwunden. Am Ende des Wochenendes sind wir weniger müde als sonst«, betont Fietze. Und das hat Folgen, die wir am Montag spüren: »Durch die fehlende Müdigkeit schläft man Sonntagabend schlechter ein und wacht nachts öfter auf», erläutert der Oberarzt. Die eigentliche Schlafzeit ist kürzer, entsprechend ist der Erholungsfaktor zum Wochenstart gering. Zusätzlich verstärkt der Hormonhaushalt die unruhige Nacht. Auch er passt sich dem Arbeitszyklus an. «Studien haben gezeigt, dass bei Menschen, die in eine normale Sieben-Tage-Woche eingebunden sind, genau am frühen Montagmorgen am meisten Kortisol ausgeschüttet wird», erklärt der Schlafforscher. Dieses Stresshormon sorge für viel Unruhe im Schlaf und verhindere damit ebenso die Erholung.

Erfolg versprechende Strategien gegen das montägliche Tief gibt es kaum. »Man sollte es als gegeben hinnehmen«, sagt Fietze. Auch ein schlechtes Gewissen nach einem Sonntagvormittag im Bett sei überflüssig: »Die Forschung hat gezeigt, dass es überaus sinnvoll ist, die Schlafschuld der Woche abzubauen und am Wochenende auszuschlafen.”
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Quelle: Netdoktor, Bild: br-online

Technorati Tags: gesundheit

Der Beitrag wurde am Monday 26. February 2007 um 12:07 veröffentlicht und wurde unter Wie funktioniert eigentlich... abgelegt. Du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. Du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen TrackBack auf deiner Seite einrichten.