Das Gesundheitsblog

Extrakte aus dem Kraut des roten Sonnenhuts (Echinacea purpurea) sollen die Schleimhäute unempfindlicher gegen Krankheitserreger machen. Außerdem steigern sie die Fähigkeit des Immunsystems Viren, Pilze und Bakterien zu vernichten. Der Organismus beschleunigt die Produktion von Abwehrzellen. Freßzellen (Granulozyten und Makrophagen) werden aktiviert. All dies trägt dazu bei, dass Krankheitserreger in ihrer Vermehrung gehemmt und schließlich [...]

Jedes Jahr das gleiche Gejammer: Oh je, diese sündigen Plätzchen, der bösen Weihnachtsbraten! Da spricht mir der geschätzte Professor Hademar Bankhofer in einem Interview mit Patricia Küll aus der Seele:
Man braucht ja nur die Zutatenliste für Lebkuchen anschauen und wird erkennen: Da ist viel Gesundes drinnen, vor allem dann, wenn Lebkuchen in Original-Rezepten zubereitet [...]

Bald werden die Bretter aus dem Keller geholt und der Berg ruft, aber die Muskeln sind noch etwas schlapp. Das kann böse Verletzungen zur Folge haben. Mit Skigymnastik werden Sie rechtzeitig fit für die Piste. Mit einem leichten Ausdauertraining, zum Beispiel dreimal wöchentlich je eine halbe Stunde Walken oder Rad fahren stärken Sie Ihre [...]

Fühlt sich ein Mensch geborgen und zufrieden, ist auch sein Immunsystem stark. Die Abwehrkräfte sitzen nämlich nicht nur in den Zellen. Auch eine starke Psyche hilft, Infekte zu bekämpfen. Natürlich kann man das Glücklichsein nicht erzwingen. Aber man kann schon einiges dafür tun, dass es einem gut geht. Gönnen Sie sich was, von dem Sie [...]

Klingt banal, ist aber sehr effektiv: Am sichersten wäre es, Körperkontakt komplett zu vermeiden. Denn erst ab einem Abstand von fünf Metern ist man vor den Viren sicher, die beim Niesen herausgeschleudert werden. Fünf Meter Abstand von jeglichem Mitmenschen zu halten ist natürlich völlig unmöglich beziehungsweise nicht zumutbar.
Um so mehr sollte man sich in [...]

Ein Gang in die Sauna ist eine prima Möglichkeit, um sich abzuhärten. Denn zum einen lernt der Körper, sich auf unterschiedliche Temperaturen besser und schneller einzustellen. Dadurch ist er gerade im Winter bestens auf den ständigen Wechsel zwischen warmer Wohnungsluft und kalter Außenluft vorbereitet. Zum anderen wird beim Saunieren die Schleimhaut der Atemwege befeuchtet und [...]

Zigaretten sind echte Abwehrkiller, denn sie vermindern die Reinigungsfunktion der Schleimhäute, so dass Erreger schlechter abtransportiert werden können. Das gilt auch für diejenigen, die nicht selber, sondern nur “mitrauchen”. Dass zum Beispiel Kinder, die in Raucherhaushalten aufwachsen, öfter krank sind als rauchfrei aufwachsende, ist durch Studien belegt. Also: Sorgen Sie für frische Luft!

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Wärmer als 22 Grad sollten Wohnräume möglichst nicht sein. Nur im Bad sind manchmal höhere Temperaturen nötig. Ideal ist eine Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent. Lieber keine Luftbefeuchter verwenden, denn sie verkeimen schnell und fördern durch zu hohe Luftfeuchtigkeit das Wachstum von Schimmelpilzen und Hausstaubmilben. Besonders wichtig ist es, mehrmals täglich bei ganz [...]

In der Hitliste der besonders stressigen Momente rangiert Weihnachten mittlerweile bei vielen Menschen ganz oben. Im Vordergrund stehen nicht Stille, Einkehr, Besinnung und die religiöse Bedeutung des Festes. Statt dessen setzen einen Termine für Weihnachtsfeiern, der Zwang zum Schenken und die Hektik beim vorweihnachtlichen Xmas-Shopping unter Druck.
Dabei haben viele Menschen den falschen Anspruch, dass das [...]

Dass eine ausgewogene Ernährung wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem ist, ist ja nichts neues. Aber auch regelmäßige Essenszeiten und eine angenehme Atmosphäre bei Tisch stärken das Immunsystem! Eine Studie fand zum Beispiel heraus, dass Menschen, die morgens regelmäßig in Ruhe frühstücken, weniger anfällig für Erkältungen sind.
Ganz wichtig ist es auch, ausreichend zu trinken. In [...]